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8種提升幸福感的生活習慣 

--   "Happiness comes in waves. It'll find you again." --  

曾有學者指出當一個人找到自己快樂的因子感到幸福，

而非等待幸福時；

工作與生活可以達到最完美的平衡點，

提高31%的工作效率；37%的業績以及提升3倍的創造力。

關於[如何成為幸福的人] 這道研精覃奥的學問一直以來莫衷一是；

許多心理學者與正向心理學家的研究出

以下8種 可以提升幸福感的生活小習慣

能藉此使更多人在 工作 - 生活 中找到更平衡的支點。

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1. 人生清單

願望清單猶如遊樂園的地圖；

想著自己希望在人生的時間內可以完成、體驗的事。

可能聽起來有些嚴肅，但對於改變及激勵的動力有顯著的成長；

尤其是當一個個計劃被完成時。

可以從短期目標開始，一個個逐漸完成；直到設立長期目標。

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2. 找到新嗜好

 嗜好是一項增加幸福感很大的因素之一；

無論你喜歡烹飪、畫圖、或是其他興趣，

學習新嗜好是一件可以享受努力過程的事情之一；

當你開始學習新嗜好，你會專注在體會新事物的快樂上 

自然而然的逐漸成為你生活中的習慣，

從中更可以了解到自己最需要的是什麼。

3. 跳脫舒適圈

長期處於規律的生活下，容易使人感到疲憊、倦怠；

衍申出多餘的擔憂並造成莫名心理及生理的壓力。

這時候不妨嘗試一些刺激的新事物，

去跳傘、攀岩、大聲地唱歌等...

做一些平常自己做不到的事情，嘗試過後，

你會發現並且更了解自己；

增加信心的你會變得更快樂而感到幸福。

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4. 適時的打扮自己

穿著自己喜歡且滿意的衣服，

由內而外散發的愉悅感對於生活有相當程度的幫助；

好的心情可以造就正面的思考及態度；在工作上有更好的表現。

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5. 適時的放鬆 

[放鬆] 或許聽起來是個空泛的形容詞，

但透過做自己享受的事情，也可以得到重新充飽電的感覺。

例如 : 享受美食 

例如 : 與朋友聚會 等 

做一些跳脫頻繁壓力的事情，並重新審視自己需要調節的地方；

達到理想的生活狀態。

6. 活在每個當下 

對於過去的不愉快，若無法理解或放下，

接下來的人生旅程裡容易造成過多的壓力及煩躁。

過去無法改變，計畫有時趕不上變化；活在當下吧 ~ 

享受每一個當下，

你會發現 生活周遭有很多事情是可以讓你專注和體會的。

Ezra Bayda 曾在書中提到 : 幸福並不是一項目標，

而是從人生旅程中的點點滴滴、現在到未來 累積的經驗所造就的快樂。

7.  停止無謂的擔心

研究顯示人們心中所造成的擔憂90%是來自過去；

部分來自充滿不確定性的未來。

總是想著他人對自己的想法、以及過去做過的事 對於心理上的不愉快，

時間久了會造成生理上的極大傷害。

試著以自己為出發點，不為他人而改變原有的初衷 。

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8.  多與能夠給你笑容正向的人相處 

研究顯示，快樂可以源自周遭的人、事、物。與時常帶給歡樂的人相處 

自然而然會忘掉多餘的煩惱、不愉快的想法。

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沒有一條簡單的路叫 快樂、開心、幸福，

但透過生活經驗，並停止做讓自己不開心的事

或許 你已經是個幸福的人了。

COWA - Energy Boost 我們下次見 ♡